長時間の立ち仕事やデスクワーク、たくさん歩き回った日は
足がだるくなったり、浮腫んでパンパンになるというお悩みはございませんか？

スネを押すと凹む、履いていた靴が夜にはキツくなってしまった
という経験している方も少なくはないと思います。


足のむくみや疲労感は血液循環の滞りにより起こります。

そんな時は血流を良くするフットマッサージが効果的。

キャリアオイルに精油をプラスしたマッサージオイルを使用すると
よりスッキリ感が得られますし、香りの効果で心地よい気分にもなります。

お風呂上がりなど、体が温まっている状態のときに
マッサージオイルを使ってマッサージをすると
成分が浸透しやすくオススメです。

足だけでなく、足の裏までケアしてあげれば、
気付けばしっとりスベスベの踵になります。




１．冷えと浮腫の関係


血流やリンパの流れの滞りにより起こるむくみは冷え症も引き起こします。

血行不良により血液が末端まで届かないと冷えを招きます。

そのため血液やリンパの流れが滞ってしまい、むくみにつながるのです。

また、女性にとってはとても残念なことに
セルライトを作ってしまう原因にもなるのです。

たかが「むくみ」と侮るなかれ、日頃からケアして
スッキリとした足で自信を持って過ごしたいですね。





２．フットマッサージにおすすめの精油


◆ジュニパー
森林のようなウッディで甘みのあるさわやかな香り。
集中力をアップさせてくれます。
ヒノキ科の常緑樹です。
お酒のジンの香りづけとしても知られています。

◆ユーカリレモン
レモンのような甘みを含み、爽やかでクリアな香り。
興奮した心を鎮めてくれます。

ユーカリは生命力に優れ、成長がとても早い木です。
ティートリーと同じく優れた特性を持つとされ、オーストラリアの先住民アボリジニに幅広く利用されてきました。

◆サイプレス
神聖な趣のあるすっきりした木の香り。
ヒノキ科の植物で和名をイトスギといいます。
主に地中海地方に生息し、神聖な香りとして欧米では知られています。

◆ローズマリー・シネオール
クリアで刺激的なハーブ調の香り。
複数あるローズマリーの精油の中でも、この種類はシネオールのフレッシュな香りが心地よく、集中力強化にも役立ちます。
料理用ハーブやハーブティーとしても有名です。
すっきりとしたしみ通るリフレッシュされる香りです。

精油は１種類だけでも楽しむことが出来ますが
ブレンドすることで、香りに奥深さが生まれます。
また、成分の面でも相乗効果が期待できます。

お好みの香りでブレンドしてみても良いですね。




３．マッサージオイルの作り方


キャリアオイル　10ml
精油　2〜４滴

キャリアオイルに精油を混ぜるだけ。


使う時にすぐ作ることもできますし
まとめて作り置きしておいてもいいですね。

精油のブレンド例

・ローズマリー・シネオール　２滴
・サイプレス　　　　　　　　１滴
・レモン　　　　　　　　　　１滴

・ジュニパー　　　　　　　　2滴
・サイプレス　　　　　　　　2滴
・ゼラニウム　　　　　　　　1滴

・ユーカリレモン　　　　　　2滴
・ローズマリー・シネオール　1滴
・パルマローザ　　　　　　　1滴



４．フットマッサージの仕方


1　ブレンドオイルを手のひらにのせ、両手をこすり合わせながら体温で温めます。

2　足裏から膝下までの全体に軽くオイルを塗ります。

3　まずは、足裏のマッサージから。
　　右足の踵を左足の土踏まずに擦るように押し付けます。
　　痛気持ちいい程度の圧で。

4　足の指1本1本を指で引っ張るようにします。
　　最後に、爪の両脇を強めに挟み刺激します。

5　右手の指を左足の指の間に1本ずつ入れて、足首を回します。
　　右回し10回、左回し10回のように。

6　足首から膝に向かってさすり上げます。

7　逆の足も1〜6を同様に行います。

５分もあればできてしまうので
お風呂上がりにやってみてはいかがですか。

足裏以外はやさしく撫でるように行ってもリンパの滞りが良くなりますよ。